Nekklachten

Nekklachten

Meestal is er geen duidelijke oorzaak hoe nekpijn en klachten ontstaan. Mogelijk komt het door spanningen, overbelasting, een verkeerde beweging of een verkeerde houding. Pijn in de nek komt veel voor en is meestal afkomstig uit de bewegende delen van de nek: de spieren, de banden en de kleine gewrichten. Een acute aanval van nekpijn kan behoorlijk pijnlijk zijn.

Vanuit de nek kun je ook last hebben hoofdpijn, uitstralende pijn naar de armen en tintelingen in je hand of vingers. Soms heb je minder kracht in je hand en kun je de beweging van je arm niet meer goed sturen.

Er zijn veel verschillende soorten specifieke aandoeningen die kunnen ontstaan in je nek zoals whiplash, een nekhernia of posturaal syndroom.

Fysiotherapie Willems: Zet een streep door jouw nekklachten

Wil je weten wat Fysiotherapie Willems specifiek voor jouw nekklachten kan betekenen? Neem vrijblijvend contact op met onze therapeuten. Onze specialisten staan klaar om je te helpen.

Afspraak plannen

Alledaagse klachten

Mensen met alledaagse klachten aan de nek hebben klachten zonder duidelijke oorzaak die ook wel als aspecifieke klachten worden aangeduid. De aanduiding ‘aspecifieke klacht’ slaat dus op klachten zonder aantoonbare specifieke medische oorzaken.

Vroeger werden klachten aan de nek vaak met de term RSI (Repetitive Strain Injury) aangeduid. Deze term suggereert dat de klachten vooral door herhaalde bewegingen worden veroorzaakt. Dit hoeft echter niet altijd zo te zijn.

Je hebt last van:

  • Hoofdpijn
  • Duizeligheid
  • Oorsuizen
  • Concentratiestoornissen
  • Uitstralende pijn naar de armen
  • Tintelingen in de hand of vingers

Maar heel weinig mensen met nekpijn hebben een verschoven tussenwervelschijf of een beknelde zenuw. En zelfs dan geldt: de nek herstelt vanzelf eventueel met behulp van fysiotherapie. Er bestaan bijna geen nekproblemen waarbij een operatie nodig is.

Chronische en acute klachten

Men kan nekklachten ook onderverdelen in chronische en acute klachten. Wanneer de klachten korter dan zes weken aanwezig zijn, spreekt men van acute nekklachten. Wanneer de klachten langer dan drie maanden aanhouden, spreken we van chronische nekklachten. Er wordt vaak gedacht dat er bij chronische klachten niets meer kan worden gedaan, maar zelfs bij chronische klachten kunnen behandelingen van een fysiotherapeut goed werken.

Het risico op aspecifieke nekklachten is verhoogd wanneer:

  • een hoge werkdruk
  • langdurig in dezelfde houding werken
  • vanuit een ongemakkelijke of verkeerde houding werken
  • langdurig autorijden
  • hoge of juist lage armsnelheid tijdens het werk
  • werken in een tochtige omgeving

Hoe gaan we te werk om in kaart te brengen waar jij last van hebt?

Allereerst doen we een intake (anamnese). We willen namelijk alle informatie hebben met betrekking tot de voorgeschiedenis en relevante omstandigheden van de klachten. De anamnese komt tot stand door je gerichte vragen te stellen. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Hoelang heb je al last?
  • Heb je een idee hoe de klacht is ontstaan?
  • Hoe is het verloop van de klacht?
  • Wanneer heb je het meeste pijn?
  • Heb je vaker last gehad?

Na de intake is het belangrijk om de standaard fysiotherapeutische diagnostische technieken toe te passen om een goed beeld te krijgen van de ernst, de beperkingen en de mogelijkheden. De fysiotherapeut beoordeelt allereerst uw algemene beweeglijkheid en houding. Daarna gaat hij verder met het lokale onderzoek van de spieren en de beweeglijkheid van de gewrichten. Denk aan:

  • Mobiliteit
  • Kracht
  • Bewegingspatronen
  • Functiestoornissen

Hoe gaan we je behandelen zodat je klachten en pijn vrij wordt?

Uit onderzoek blijkt dat oefentherapie kan bijdragen aan het herstel en het verminderen van pijnklachten aan de pols. Oefentherapie kan gegeven worden door zowel een fysiotherapeut als een oefentherapeut.

Manuele therapie is een specialisatie van de fysiotherapie. In dit specialisme staat bewegingsvrijheid en mobiliteit centraal. De manueel therapeut beoordeelt alle gewrichten in samenhang en zoekt verbanden. Doordat de manueel therapeut je complete lichaam beoordeelt in plaats van slechts één onderdeel, kan hij een heldere analyse maken van wat er mankeert. De manueel therapeut kijkt dus verder dan je specifieke klacht.

5 tips om nu al te beginnen met herstel

Neem elke 30 een kleine pauze van een paar minuten

Constante herhaaldelijke bewegingen zorgen ervoor dat spieren in de nek overbelast kunnen raken, daardoor ontstaat pijn. Geef je nek rust bij langdurig lezen, typen of smartphone gebruik. Een paar minuten rust kan het verschil maken.

1

Wissel regelmatig van werkhouding

Als je te lang gefocust zit te werken verkrampt je gehele werkhouding, met bijvoorbeeld een gebogen nek. Buig uw hoofd bijvoorbeeld tien keer naar voren en naar achteren. Probeer dan links over uw schouder naar achteren te kijken en dan rechts. Beweeg daarna uw linker oor naar uw linker schouder en dan uw rechter oor naar uw rechter schouder. Herhaal dat ook tien keer en doe het twee keer per dag.

2

Zorg voor een goed afgestelde werkplek

Een goed afgestelde werkplek betekent enorm veel voor het lichaam. De nek kan in vervelende houdingen worden gedwongen, waardoor er druk op komt te staan. Zorg voor een goede bureaustoel die de nek ondersteunt.

3

Stress vermijden

Spanningen en stress zijn funest voor een ontspannen en relaxte lichaamshouding. Die spanningen zetten bepaalde spieren onbewust onder druk terwijl je het vaak niet eens beseft. Een lichaam dat gespannen is zal krampachtig worden en de spieren onder druk zetten. Spieren die onder druk staan en verkrampen worden sneller moe zodat er nekspanning en later nekpijn kan ontstaan.

4

Slaaphouding

Het aannemen van een correcte slaaphouding is cruciaal voor het vermijden van nekpijn. Soms heb je 's morgens nekpijn als je wakker wordt en blijf je er de hele verdere dag last van hebben. Dit kan erg vervelend en vermoeiend zijn en leiden tot hoofdpijn, geprikkeldheid, en vermoeidheid. Daarom is het belangrijk om een goed kussen te kiezen waar je hoofd echt perfect comfortabel op ligt tijdens de slaap.

5

Video-instructie: oefeningen bij nekklachten

Kom je graag zo snel mogelijk in actie? Hier hebben we alvast enkele oefeningen voor patiënten met nekklachten.

Specifieke klachten

Wanneer de oorzaak duidelijk is, spreekt men van specifieke klachten aan de nek. Voorbeelden van specifieke klachten aan de nek zijn:

  • Whiplash
  • Nekhernia
  • Posturaal syndroom

Whiplash

Een whiplash wordt ook wel een versnellings- en vertragingsletsel van de nek genoemd. Dit, omdat de nek naar achteren en naar voren klapt en hierdoor snel uit elkaar gerekt en in elkaar gedrukt wordt (compressie). Door deze klapt kan er schade ontstaan bij de verschillende structuren in de nek. Dit kan op zijn beurt weer nekklachten veroorzaken.

Je hebt last van:

  • plots nekpijn ontstaan tijdens een incident
  • een typische toename van klachten in de komende 2 tot 3 dagen
  • scherpe of doffe pijn
  • uitstraling naar schouders en armen
  • hoofdpijn
  • verminderde mobiliteit
  • prikkelingen en tintelingen
  • overgevoeligheid voor prikkels
  • zwakte

Tijdens de fysiotherapeutische behandelingen kunnen verschillende specialismen worden toegepast:

  • Manuele therapie
  • Dry Needling
  • Triggerpointtherapie
  • Medical taping
  • Oefentherapie

Nekhernia

Tegenwoordig zitten we (bijna) elke dag met een verkeerde houding of gebogen nek achter de computer, tablet of smartphone. Meestal gaat een lange tijd goed, maar op een gegeven moment krijgen we last van de nek.

Bij een nekhernia drukt een kraakbeenschijf die tussen uw nekwervels zit (tussenwervelschijf of discus) tegen een zenuwbaan die naar een arm loopt. Bij een nekhernia is de nekpijn vaak niet het ergst. Je hebt vooral pijn aan een arm. Het gaat vaak om een scherpe snijdende of schietende pijn. Soms heb je ook tintelingen of minder kracht in je arm.

Je hebt last van:

  • pijn in één arm
  • stijfheid
  • scherpe pijn
  • zeurende pijn
  • tintelingen en prikkelingen
  • doofheid
  • verminderde mobiliteit

Tijdens de fysiotherapeutische behandelingen kunnen verschillende specialismen worden toegepast:

  • Manuele therapie
  • Dry Needling
  • Triggerpointtherapie
  • Medical taping
  • Oefentherapie

Posturaal syndroom (slechte houding)

Het posturaal syndroom is een aandoening waarbij de pijnklachten in de nek worden veroorzaakt door een verkeerde lichaamshouding. Bij het posturaal syndroom is er geen sprake van schade aan het weefsel. Het zijn dus houding gerelateerde klachten. Het is zeer belastend voor de nek op het moment dat je onderuit gezakt zit, waarbij het hoofd ten opzichte van het romp naar voren zakt. Dit, omdat de spieren aan de achterkant van de nek zwaar worden belast. Het gevolg is dat er pijnklachten ontstaan.

Je hebt last van:

  • zeurende pijn
  • vermoeid gevoel
  • verminderde mobiliteit

Tijdens de fysiotherapeutische behandelingen kunnen verschillende specialismen worden toegepast:

  • Manuele therapie
  • Dry Needling
  • Triggerpointtherapie
  • Medical taping
  • Oefentherapie

Meest gestelde vragen over nekklachten

Wanneer kan je beter eerst even naar de huisarts toe gaan?
Als de pijn in je nek zo hevig is dat vrij verkrijgbare pijnmedicatie niet werkt kan het duiden op een zware ontsteking die eerst farmaceutisch behandeld dient te worden.

Wordt de behandeling voor mijn klachten vergoed?
Alle relevante informatie die u nodig heeft om uit te zoeken of de behandeling voor u vergoed wordt kunt u op de Tarieven en Vergoeding pagina vinden.

Welk matras en kussen zijn goed bij nekklachten?
Mensen die op hun buik slapen hebben een veel grotere kans op last te krijgen van de nek. Wanneer je op je buik ligt spannen de nekspieren aan door een rotatie van de nek waardoor er onvoldoende ontspanning plaatsvindt. Voor de nek is het veel beter om te slapen op de zij. In deze houding komt het lichaam het beste tot rust.
Het is erg belangrijk dat je schouders goed weg kunnen zakken in je matras om je nek in een mooie rechte houding te laten liggen. Veel mensen slapen op ofwel een te dik of een te dun kussen. Het hoofdkussen moet goed de holte tussen de schouder en het hoofd opvullen. Mensen die een slapen op de rug hebben een dunner kussen nodig dan zijslapers.

Kan je last hebben van uitstraling naar arm en hoofd?

Absoluut. Vaak is er bij de zwaardere nekklachten sprake van uitstraling.

Kan je ook last krijgen van je nek door smartphone gebruik?

Intensief smartphonegebruik heeft effect op je nek omdat je lang naar beneden kijkt. Hoe verder je hoofd naar beneden laat hangen des te groter de druk op je nek en schouders wordt.

Welke bureaustoel is het beste bij nekklachten?

Let bij het kiezen van een bureaustoel vooral op makkelijk en goed verstelbare rug- en armleuningen, aangezien deze het gewicht van je bovenlijf en hoofd verdelen over het zitvlak. Een bureaustoel met een hoge rechte leuning is het beste, maar je hebt ook ergonomische modellen die de vorm van je nek, rug en onderrug volgen.

Naast de houding van je rug is het ook belangrijk om naar de afstelling van je armleuning te kijken. Veel mensen zitten door een verkeerde afstelling met opgetrokken schouders aan het bureau en deze houding kan op de langere termijn leiden tot nekklachten.

Welke pijnstiller gebruik je bij nekklachten?

Als je pijnstilling wilt voor de klachten in je nek volstaat vaak het gebruik van paracetamol. Mocht dat niet helpen kan de huisarts sterkere pijnstillers voorschrijven indien dat nodig is.

Hoe lang duren nekklachten gemiddeld?

Ongeveer 2 op de 3 mensen heeft in het leven wel eens last van nekpijn. Meestal is er geen duidelijke oorzaak en is de pijn binnen een aantal weken weer weg. Bij 1 op de 7 mensen duren de klachten langer dan 6 maanden. Fysiotherapie kan herstel tijd aanzienlijk versnellen.

Komen nekklachten voor bij griep en verkoudheid?

Nekpijn, of een stijve nek, komt vaak voor als symptoom van een verkoudheid en griep. Vaak komt dit door verschillende lymfeklieren, die zich in de nek bevinden, die opgezet raken en verzwakken. Deze gezwollen lymfeklieren kunnen ervoor zorgen dat je nek stijf aanvoelt.

Afspraak maken

Wil jij een afspraak plannen bij de meest gespecialiseerde praktijk van Groningen?
Meld je direct aan. We plannen een afspraak en nemen zo snel mogelijk contact met je op om deze te bevestigen.

Afspraak inplannen