Polsklachten

Polsklachten

Polsklachten zijn van alle blessures vaak één van de pijnlijkste, die je daarnaast zeer beperken in het uitvoeren van werk en dagelijkse activiteiten. Een bekend letsel van de pols is een breuk of kneuzing door sport of door een val op de hand.

Maar daarnaast zijn er ook andere veelvoorkomende klachten, zoals slijtage, carpaal tunnel syndroom, instabiliteit van het polsgewricht of zelfs het Syndroom van De Quervain.

Fysiotherapie Willems: Zet een streep door jouw polsklachten

Wil je weten wat Fysiotherapie Willems specifiek voor jouw polsklachten kan betekenen? Neem vrijblijvend contact op met onze therapeuten. Onze specialisten staan klaar om je te helpen.

Afspraak inplannen

Alledaagse klachten

Mensen met alledaagse klachten aan de pols hebben klachten zonder duidelijke oorzaak die ook wel als aspecifieke klachten worden aangeduid. De aanduiding ‘aspecifieke klacht’ slaat dus op klachten zonder aantoonbare specifieke medische oorzaken.

Aspecifieke klachten ontstaan bijvoorbeeld door een overbelasting door zwaar werk of een sport, disbalans in de spieren door eenzijdig werk, verkeerde houding van de pols of slijtage in de pols en stress.

Je hebt last van:

  • Pijn in pols bij opdrukken
  • Pijnlijke hand en vingers
  • Pijnklachten in de onderarm
  • Verminderd gevoel in hand en vingers
  • Krachtsverlies en verminderde knijpkracht
  • Knakkend of krakend geluid

Chronische en acute klachten

De klachten kunnen in de pols, hand, onderarmen en/of vingers zitten. De klachten verdwijnen niet binnen enkele dagen, maar blijven bestaan of worden erger. Men kan polsklachten ook onderverdelen in chronische en acute klachten. Wanneer de klachten korter dan zes weken aanwezig zijn, spreekt men van acute polsklachten. Wanneer de klachten langer dan drie maanden aanhouden, spreken we van chronische polsklachten. Er wordt vaak gedacht dat er bij chronische klachten niets meer kan worden gedaan, maar zelfs bij chronische klachten kunnen behandelingen van een fysiotherapeut goed werken.

Het risico op aspecifieke polsklachten is verhoogd wanneer:

  • Twee op de drie polsblessures ontstaan door een val
  • Herhaaldelijke (over)belasting
  • risicovolle werkzaamheden
  • ongebruikelijk zware activiteiten (zoals verhuizen)

Risico binnen de sport loop je vooral bij:

  • Voetbal
  • Rugby
  • Hockey
  • Boksen
  • Turnen
  • Skiën/snowboarden
  • Schaatsen

Hoe gaan we te werk om in kaart te brengen waar jij last van hebt?

Allereerst doen we een intake (anamnese). We willen namelijk alle informatie hebben met betrekking tot de voorgeschiedenis en relevante omstandigheden van de klachten. De anamnese komt tot stand door je gerichte vragen te stellen. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Hoelang heb je al last?
  • Heb je een idee hoe de klacht is ontstaan?
  • Hoe is het verloop van de klacht?
  • Wanneer heb je het meeste pijn?
  • Heb je vaker last gehad?

Na de intake is het belangrijk om de standaard fysiotherapeutische diagnostische technieken toe te passen om een goed beeld te krijgen van de ernst, de beperkingen en de mogelijkheden. De fysiotherapeut beoordeelt allereerst uw algemene beweeglijkheid en houding. Daarna gaat hij verder met het lokale onderzoek van de spieren en de beweeglijkheid van de gewrichten. Denk aan:

  • Mobiliteit
  • Kracht
  • Bewegingspatronen
  • Functiestoornissen

Fysiotherapie Willems maakt daarnaast gebruik van echografie, om een beeld te krijgen van de ‘zachte’ weefsels. Denk hierbij aan spieren, pezen, slijmbeurzen en kapsels. Met echo-onderzoek kan al snel en duidelijk een beeld van de klachten worden gegeven. Een echo geeft een beeld vanaf de binnenkant van het pijnlijke gebied. Dat is prettig, omdat aan de buitenkant niet alles zichtbaar of voelbaar is.

Hoe gaan we je behandelen zodat je klachten en pijn vrij wordt?

Uit onderzoek blijkt dat oefentherapie kan bijdragen aan het herstel en het verminderen van pijnklachten aan de pols. Oefentherapie kan gegeven worden door zowel een fysiotherapeut als een oefentherapeut.

Manuele therapie is een specialisatie van de fysiotherapie. In dit specialisme staat bewegingsvrijheid en mobiliteit centraal. De manueel therapeut beoordeelt alle gewrichten in samenhang en zoekt verbanden. Doordat de manueel therapeut je complete lichaam beoordeelt in plaats van slechts één onderdeel, kan hij een heldere analyse maken van wat er mankeert. De manueel therapeut kijkt dus verder dan je specifieke klacht.

5 tips om nu al te beginnen met herstel

Neem elke 30 minuten een kleine pauze van een paar minuten

Constante herhaaldelijke bewegingen zorgen ervoor dat spieren in de pols overbelast kunnen raken, daardoor ontstaat pijn. Haal je handen regelmatig van het toetsenbord of de muis af. Leg ze bijvoorbeeld even te rusten op schoot als je iets moet lezen of doe een andere taak waar andere bewegingen bij komen kijken. Zo krijgen je polsen even rust en raken ze minder snel geïrriteerd.

1

Wissel regelmatig van werkhouding

Als je te lang gefocust zit te werken verkrampt je gehele werkhouding, met bijvoorbeeld naar achter gebogen polsen. Dit gebeurt al snel als ongemerkt je polsen op het toetsenbord blijven liggen waardoor pols extensie ontstaat. Dwing jezelf om de handen, als ze niet gebruikt worden, op schoot te leggen waar ze goed kunnen rusten.

2

Zorg voor een goed afgestelde werkplek

Een goed afgestelde werkplek betekent enorm veel voor het lichaam. De polsen kunnen in vervelende houdingen worden gedwongen, waardoor er druk op komt te staan. Klap de pootjes van het toetsenbord in, dat zal pijn in pols zeker tegengaan. Een armsteun kan ervoor zorgen dat een pijnlijke pols ook verminderd wordt.

3

Kies voor een ergonomische muis

Mensen die achter de computer zitten, werken meer dan de helft van de tijd met de muis. Een goede ergonomische muis is daarom van zeer groot belang. Het gebruik van een ergonomische muis maakt het werk niet alleen comfortabeler, maar ook gezonder doordat de ergonomische muis voorkomt dat de hand en pols vaak en langdurig belast wordt door een verkeerde houding.

4

Gebruik een toetsenbord zonder numeriek deel

Door het numerieke gedeelte aan de rechterkant van het toetsenbord staat de muis te ver van je af. Dit dwingt je om je armen en polsen in een vervelende gespannen houding te leggen. Zorg ervoor dat de spatiebalk recht voor je ligt. Zo voorkom je dat de polsen naar links of rechts gaan buigen, ook wel ‘ulnaire deviatie’ genoemd.

5

Specifieke klachten

Wanneer de oorzaak duidelijk is, spreekt men van specifieke klachten aan de pols. Voorbeelden van specifieke klachten aan de pols zijn:

  • Carpaal tunnel syndroom
  • Roeierspols
  • Syndroom van De Quervain
  • Breuk & Kneuzing

Carpaal tunnel syndroom

Het Carpaal Tunnel Syndroom (CTS) is een veel voorkomende polsklacht. In het polsgebied lopen verschillende zenuwen die allemaal in de carpale tunnel liggen. Over de carpale tunnel ligt een peesplaat die deze tunnel beschermt. Op het moment dat er een vernauwing van de tunnel optreedt kunnen zenuwen bekneld raken. Op het moment dat door deze beknelling pijnklachten optreden spreekt men van CTS.

Je hebt last van:

  • Pijn
  • Tintelingen in de hand
  • Gevoelsstoornissen
  • Toenemende klachten in de nacht
  • Stijfheid in de ochtend
  • Duidelijk afname van de spieromvang in de hand en duim

Tijdens de fysiotherapeutische behandelingen kunnen verschillende specialismen worden toegepast:

  • Manuele therapie
  • Dry Needling
  • Triggerpoint behandeling
  • Medical taping
  • Oefentherapie

Roeierspols

De roeierspols is een pijnlijke ontsteking in de onderarm die veroorzaakt wordt door de wrijving die ontstaat op de plek waar vier onderarmspieren elkaar kruisen. De klachten worden veel gezien bij roeiers. Ook mensen die frequent en met veel kracht de pols buigen en strekken, lopen een verhoogd risico.

Je hebt last van:

  • Pijn bij buigen en strekken
  • Zwelling
  • Gevoel van warme in de huid

Tijdens de fysiotherapeutische behandelingen kunnen verschillende specialismen worden toegepast:

  • Manuele therapie
  • Dry Needling
  • Triggerpoint behandeling
  • Medical taping
  • Oefentherapie

Fysiotherapie en relatieve rust zal de klachten in de meeste gevallen verhelpen. Indien de klachten niet over gaan zijn er een aantal mogelijkheden waaronder cortizonen en operatieve ingrepen.

Syndroom van De Quervain

De Quervain tendinitis is een peesontsteking van de strek- en spreidspier van de duim. Deze polsklachten duimzijde ontwikkelen zich in de loop der tijd.

Het syndroom van De Quervain wordt gekenmerkt door het ontstekingsbeeld met pijn, zwelling en mogelijke beperking van één of meer pezen van de duim. Dit letsel komt vaker bij vrouwen dan bij mannen voor. Vaak komt het syndroom van De Quervain tijdens de zwangerschap en/of in combinatie met artrose voor.

Je hebt last van:

  • stijl gevoel in de ochtend
  • doffe branderige pijn
  • zwelling
  • krakend geluid bij beweging
  • tintelingen

Tijdens de fysiotherapeutische behandelingen kunnen verschillende specialismen worden toegepast:

  • Manuele therapie
  • Dry Needling
  • Triggerpoint behandeling
  • Medical taping
  • Oefentherapie

Breuk & Kneuzing

Bij een gebroken pols (ook wel pols fractuur genoemd) is er sprake van een breuk in het spaakbeen (distale radius fractuur) en/of de ellepijp, ter hoogte van de pols. Soms is er alleen een scheurtje in het bot.

Maar vaak is er echter bij een polsbreuk ook sprake van verplaatsing van de botstukken. Behalve een letsel van het bot is er ook altijd een kneuzing van de pezen, spieren en eventueel vaten en zenuwen. Door een gebroken pols kun je deze gewrichten moeilijker bewegen.

Je hebt last van:

  • Hevige pijn
  • Zwelling
  • Stijfheid

Tijdens de fysiotherapeutische behandelingen kunnen verschillende specialismen worden toegepast:

  • Manuele therapie
  • Medical taping
  • Oefentherapie

Meest gestelde vragen over polsklachten

Kan je bij polsklachten ook uitstralingen naar arm en hand krijgen?
Absoluut. Vaak is er bij de zwaardere polsklachten sprake van uitstraling.

Wordt de behandeling voor mijn klachten vergoed?
Alle relevante informatie die u nodig heeft om uit te zoeken of de behandeling voor u vergoed wordt kunt u op de Tarieven en Vergoeding pagina vinden.

Hoe kan je het beste slapen met polsklachten?
Veel mensen die last hebben van de pols maken gebruik van een nachtspalk. Een nachtspalk is een spalk die met name gedurende nacht gedragen wordt tegen klachten ten gevolge van een carpaaltunnel syndroom.

Kan je ook last krijgen van je polsen door smartphone gebruik?
Intensief smartphonegebruik heeft effect op je polsen omdat je vaak je polsen stijf houdt op een vrij ongemakkelijke positie. Het is belangrijk niet te lang achter elkaar gebruik te maken van je smartphone zonder oefeningen tussendoor te doen, zeker als je al last hebt!