Hockeyblessure genezen of voorkomen?
Hockey is een populaire, maar ook behoorlijk blessuregevoelige sport. Hockey staat in de top 5 van sporten in Nederland met de meeste Spoedeisende Hulp bezoeken, naar aanleiding van een blessure. In 2019 liepen zo’n 5.000 hockeyers een sportblessure op.
Hockey is een intensieve contactsport. Dit is het mooie aan de sport, maar dit kan ook voor klachten zorgen. Veel voorkomende klachten bij hockey zijn scheenbeen klachten, bovenbeen klachten, rugklachten en klachten vanuit een trauma door bijvoorbeeld een botsing, val of geraakt worden door een bal of stick.
Fysiotherapie Willems: Jouw therapeut bij hockeyblessures
Wil je weten wat Fysiotherapie Willems specifiek voor jouw hockeyblessures kan betekenen? Neem vrijblijvend contact op met onze therapeuten. Onze specialisten staan klaar om je te helpen.
Soorten blessures
Er kan onderscheid gemaakt worden tussen plotseling ontstane blessures en blessures die geleidelijk aan ontstaan, ook wel overbelasting blessures. Bij plotselinge blessures is er sprake van een duidelijk herkenbaar moment van ontstaan zoals een contact moment bij het hockeyen waar er letsel is ontstaan.
Bij overbelasting blessures is er sprake van een langere periode waarin de klacht zich presenteert. Daarbij is de oorzaak niet direct duidelijk en zal er geen herkenbaar moment van ontstaan zijn.
Verder kan er onderscheid gemaakt worden tussen acute en chronische blessures. Een blessure wordt chronisch genoemd indien de sporter 3 maanden of langer de klachten heeft. De ontstaanswijze hoeft hieraan niet mee te dragen. Voorbeeld: een plotselinge blessure zoals een zware verstuiking van de enkel kan chronische enkelinstabiliteit veroorzaken. Er is dan toch sprake van een chronische blessure.
Belangrijke risicofactoren
Risicofactoren zijn factoren die de kans op een blessure verhogen. Deze zijn in te delen in twee groepen: persoonlijke en externe risicofactoren.
Persoonlijke risicofactoren
- Verkeerde techniek
- Overgewicht
- Leeftijd
- Stress
Meest voorkomende hockeyblessures
- Hand en vingers: (36%)
- Hoofd en nek: (17%)
- Enkel: (10%)
- Pols: (8%)
Het type hockeyblessure (in 2019) dat het meeste voorkomt:
- Breuk hand en vinger: (21%)
- Oppervlakkig letsel/kneuzing hand/vinger: (12%)
- Open wond hoofd: (7%)
- Enkelverzwikking/verstuiking: (6%)
De oorzaak van de hockeyblessures was relatief vaak een hockeybal (42%). Daarnaast raakte een hockeyer vaak geblesseerd door een val (29%) of door een hockeystick (17%).
Hoe gaan we te werk om in kaart te brengen waar jij last van hebt?
Allereerst doen we een intake (anamnese). We willen namelijk alle informatie hebben met betrekking tot de voorgeschiedenis en relevante omstandigheden van de klachten. De anamnese komt tot stand door je gerichte vragen te stellen. Denk bijvoorbeeld aan:
- Hoelang heb je al last?
- Zijn de klachten op één moment ontstaan of gedurende een langere tijd?
- Hoe is het verloop van de klacht?
- Wanneer heb je het meeste pijn?
- Heb je eerder klachten aan dit lichaamsdeel gehad?
Na de intake is het belangrijk om de standaard fysiotherapeutische diagnostische technieken toe te passen om een goed beeld te krijgen van de ernst, de beperkingen en de mogelijkheden. De fysiotherapeut beoordeeld allereerst uw algemene bewegelijkheid en houding. Daarna gaat hij verder met het lokale onderzoek van de spieren en de bewegelijkheid van de gewrichten. Dit wordt altijd aan beiden kanten uitgevoerd zodat er vergeleken kan worden. Denk aan:
- Mobiliteit
- Kracht
- Bewegingspatronen
- Functiestoornissen
Fysiotherapie Willems kan daarnaast gebruik maken van echografie, om een beeld te krijgen van de ‘zachte weefsels’. Hiermee kan er aan de binnenkant gekeken worden of er schade is omdat aan de buitenkant niet altijd alles zichtbaar of voelbaar is.
Hoe gaan we je behandelen zodat je klachten en pijn vrij wordt?
Fysiotherapie
Een fysiotherapeut kan ervoor zorgen dat de pijnklachten afnemen en helpt je met het beter laten functioneren van het bewegingsapparaat. Daarvoor heeft de fysiotherapeut verschillende behandelingen, oefeningen en hulpmiddelen.
Oefentherapie
Uit onderzoek blijkt dat oefentherapie kan bijdragen aan het herstel en het verminderen van pijnklachten. Oefentherapie kan gegeven worden door zowel een fysiotherapeut als een oefentherapeut.
Manuele therapie
Manuele therapie is een specialisatie van de fysiotherapie. In dit specialisme staat bewegingsvrijheid en mobiliteit centraal. De manueel therapeut beoordeelt alle gewrichten in samenhang en zoekt verbanden. Doordat de manueel therapeut je complete lichaam beoordeelt in plaats van slechts één onderdeel, kan hij een heldere analyse maken van wat er mankeert. De manueel therapeut kijkt dus verder dan je specifieke klacht.
Hockeyblessures voorkomen
Er is al veel onderzoek gedaan naar de risicofactoren die blessures veroorzaken. Deze risicofactoren dienen dus ook aangepakt te worden om zoveel mogelijk blessures te voorkomen. Hierbij kan gedacht worden aan het dragen van een brace, preventief tapen, bescherming, aandacht besteden en aanleren van de juiste techniek, reduceren overgewicht, juiste schoeisel en een goede warming-up.
9 belangrijke dingen die je kunt doen om voetbalblessures te voorkomen:
- Een goede warming-up (voorafgaand aan trainingen en wedstrijden).
- Spierversterkende oefeningen.
- Doelmatig en geleidelijk opbouwen van een training.
- Het verbeteren van hockeytechniek en –vaardigheden.
- Het dragen van schoenen die passen bij jouw voeten en voetafwikkeling.
- Het dragen van een brace na een enkelverzwikking.
- Zorgen voor een veilige omgeving op en rondom het veld.
- Drink genoeg, zowel voor en na een training.
- Een goeie cooling-down is belangrijk voor herstel.